В 20 лет — 175 см, а в 70 — вдруг 171.
🤔 Куда делись четыре сантиметра? Неужели кости стали короче?
На самом деле наши длинные кости практически не «усыхают». Главные изменения происходят совсем в других местах.

🧽 Первый виновник — позвоночник.
Между позвонками находятся межпозвоночные диски — упругие структуры с высоким содержанием воды. С возрастом они постепенно теряют воду и эластичность, становятся тоньше.
Один диск изменился совсем немного. Но дисков много — и в сумме позвоночник становится короче.

Кстати, этот эффект работает даже в течение одного дня. 😄
Утром человек обычно немного выше, чем вечером: за день под действием нагрузки диски слегка теряют жидкость, а ночью частично восстанавливают её.

🦴 Но дело не только в дисках.
С возрастом могут уменьшаться мышечная масса и сила, меняться осанка, усиливаться изгиб грудного отдела позвоночника. А при остеопорозе возможны компрессионные переломы позвонков — иногда почти незаметные, но каждый такой позвонок способен «унести» часть роста.

📉 Насколько мы можем стать ниже?
Первые небольшие изменения обычно начинаются после 40 лет и постепенно нарастают. К глубокой старости потеря нескольких сантиметров роста вполне обычна, причём у женщин она в среднем выражена сильнее.

Но есть важный момент.
⚠ Быстрая или значительная потеря роста — не просто признак возраста.
Если человек заметно стал ниже, особенно если появились боли в спине или сутулость, стоит обсудить это с врачом. Иногда за этим скрывается остеопороз и компрессионные переломы позвонков.

❤ А можно ли сохранить свой рост?
Полностью остановить возрастные изменения невозможно, но замедлить их вполне реально:
🏋 Силовые упражнения помогают сохранять мышцы и поддерживать позвоночник.
🚶 Регулярная физическая активность полезна для костной ткани.
🥛 Важно получать достаточно кальция и витамина D — прежде всего в соответствии с возрастом, рационом и рекомендациями врача.
🚭 Курение и чрезмерное употребление алкоголя, наоборот, повышают риск потери костной массы.
🦴 А людям с риском остеопороза важно вовремя пройти обследование и при необходимости получить лечение.

Так что с возрастом человек действительно может стать ниже.
И дело вовсе не в том, что организм решил понемногу «уменьшить масштаб». 😄 Просто позвоночник, мышцы и кости десятилетиями несут на себе нашу жизнь — и постепенно меняются вместе с нами.

👇 А вы когда-нибудь сравнивали свой нынешний рост с тем, который был в 20–25 лет? 📏😊

Источник: VK