📆 Понедельник

«Весенний авитаминоз» — так ли это? 🤔

Весна ☀🌱… Все вокруг пьют витамины горстями 💊💊💊. Но что на самом деле происходит с нашим организмом?

Немного терминов:
❌ Авитаминоз — это полное отсутствие витамина (встречается крайне редко, например, цинга у моряков в XVIII веке).

✅ А вот гиповитаминоз — частичная нехватка — весной действительно случается часто. Запасы из лета истощились 📉, солнца мало ☁. Отсюда и слабость 😴, сухость кожи ✋, частые простуды 🤧.

Но главное: витамины делятся на две группы.
🟡 Жирорастворимые (A, D, E, K) — могут накапливаться. С ними легко получить переизбыток ⚠.
🔵 Водорастворимые (группа B и C) — не накапливаются, избыток выводится с мочой. Передозировка почти невозможна (но неприятные симптомы — бывают) 💧.

Поэтому весной важно не бежать в аптеку за «чем-нибудь поливитаминным» 🏃💨, а спокойно разобраться: чего именно не хватает и нужно ли вообще.

❗Основное правило: 🥗 разнообразное питание — фундамент. Добавки — только для коррекции дефицита, а не для «подстраховки».

Источник: VK