Человек чувствует, когда болит зуб. 🦷
Замечает, когда ухудшается зрение. 👓
Слышит, когда начинает барахлить сердце.
А вот кости могут годами становиться слабее — совершенно молча.
И однажды человек просто неудачно оступается, падает с высоты собственного роста — и получает перелом.
Иногда именно тогда впервые и звучит слово:
«Остеопороз». 😳
🦴 Самое интересное, что наши кости вовсе не похожи на неподвижный бетонный каркас.
Они живые.
Внутри них всю жизнь идёт ремонт: одна костная ткань разбирается, другая строится заново. Пока эти процессы уравновешены, прочность сохраняется.
Но с возрастом «бригада демонтажа» постепенно начинает работать быстрее «строителей». 🏗
Кость становится менее плотной и прочной.
👩 Особенно резко ситуация может измениться у женщин после менопаузы. Снижение уровня эстрогенов ускоряет потерю костной массы.
Но остеопороз — вовсе не исключительно женская история. Мужчины тоже болеют, особенно в старшем возрасте.
Есть и другие факторы риска: наследственность, низкая масса тела, курение 🚬, недостаток физической активности, некоторые заболевания и длительный приём глюкокортикоидов.
🥛 «Тогда буду пить кальций!»
Вот здесь кости, наверное, тяжело вздохнули бы, если бы умели. 😄
Кальций действительно необходим. Как и витамин D.
Но одной баночкой кальция остеопороз не победить.
Кости очень любят работать. 💪
Ходьба, упражнения с нагрузкой собственным весом и силовые тренировки помогают поддерживать костную ткань. А крепкие мышцы и хорошее равновесие уменьшают ещё одну важнейшую опасность — риск падения.
🔎 А если хочется узнать, что происходит с костями до того, как они сломались?
Для этого существует денситометрия (DXA) — исследование минеральной плотности костной ткани.
Особенно важно оценить риск, если уже случался перелом после небольшой травмы, человек заметно потерял в росте, в семье были переломы шейки бедра или есть другие серьёзные факторы риска.
❤ И, пожалуй, в этом вся хитрость остеопороза.
Мы привыкли идти к врачу, когда что-то заболело.
А остеопороз может не болеть вообще.
Поэтому ждать от костей предупреждения — плохая стратегия.
🦴 Лучше узнать, что они стали хрупкими, по результатам обследования, а не по звуку перелома.
Источник: VK
