После обеда глаза слипаются.
Включили фильм — через десять минут уже спите. 📺
Едете пассажиром в машине — снова клонит в сон. 🚗💤
«Наверное, просто устал…»
Возможно.
Но врачи придумали довольно любопытный способ проверить, насколько ваша сонливость действительно обычная.
И для этого даже не нужно проводить ночь в лаборатории. 🔬
В 1991 году австралийский врач Мюррей Джонс создал шкалу сонливости Эпворта (Epworth Sleepiness Scale).
В ней всего 8 жизненных ситуаций.
Например:
📖 сидите и читаете;
📺 смотрите телевизор;
🚗 едете пассажиром около часа;
🛋 прилегли отдохнуть днём;
💬 сидите и разговариваете с человеком;
🚘 остановились на несколько минут в машине из-за пробки.
И вопрос каждый раз один:
насколько вероятно, что вы не просто почувствуете усталость, а действительно задремлете? 😴
За каждый ответ начисляется от 0 до 3 баллов.
А потом баллы складываются.
Но! Шкала не ставит диагноз и не сообщает: «У вас апноэ» или «У вас нарколепсия».
Она измеряет другое — вашу склонность засыпать днём в обычных ситуациях.
А выраженная дневная сонливость уже может встречаться при недостатке сна, обструктивном апноэ сна, нарколепсии и других состояниях. 🩺
Причём мы не всегда хорошо оцениваем собственную сонливость.
Можно годами говорить:
«Да я всегда такой. Мне просто поспать нравится». 😄
А потом ответить на восемь вопросов и неожиданно обнаружить, что результат заслуживает внимания.
💤 Хотите узнать свой балл?
➡ Шкала Эпворта — 8 вопросов, результат сразу:
https://medsoftpro.ru/kalkulyatory/epworth-scale.html
Только отвечайте честно. 😄
Источник: VK
