Сегодняшний герой — гормон-«спринтер», синоним мгновенной реакции. Это гормон и нейромедиатор, который готовит нас к преодолению опасности за считанные секунды.

📌 Почему он важен?
Адреналин вырабатывается в надпочечниках в ответ на стресс, опасность, волнение или даже восторг. Он запускает знаменитую реакцию «бей 👊 или беги 🏃‍♂️‍➡️». Его задача — мгновенно мобилизовать все ресурсы тела: учащается сердцебиение, расширяются дыхательные пути и зрачки, повышается давление, а кровь приливает к мышцам, отливая от пищеварительной системы.

Интересный факт: Адреналин оказывает сверхбыстрое действие 💨, его эффект кратковременен — всего несколько минут. Это связано с тем, что он быстро разрушается в крови. За более длительную адаптацию к стрессу уже отвечает его «напарник» — кортизол, о котором мы говорили ранее.

⚖️ Что нарушает баланс?
Хронический стресс, постоянное чувство тревоги и ситуации, когда мы часто испытываем «ложную тревогу» 😟 (например, из-за просмотра триллеров или экстремальных новостей), могут приводить к избыточной нагрузке на сердечно-сосудистую систему 💔. Однако в норме адреналин — наш защитник.

💡 Практический совет: Поскольку адреналин подготавливает тело к физическому действию, лучший способ мягко «утилизировать» его после всплеска — это движение. Несколько приседаний, быстрая ходьба или даже глубокие выдохи помогут телу выйти из состояния мобилизации естественным путем.