Открываем нашу гормональную серию. Начнем с самого противоречивого героя — кортизола. Его часто демонизируют, но без него нам было бы не выжить.

❗️ Почему он важен?
Кортизол (вырабатывается надпочечниками) — это главный регулятор обмена веществ и наш «будильник» ⏰. Он помогает проснуться утром, регулирует давление, дает быструю энергию в момент опасности.

Интересный факт: Уровень кортизола естественным образом достигает пика около 8 утра, чтобы помочь нам проснуться и зарядиться энергией ⚡️. Именно поэтому важно завтракать и давать телу «топливо» в это время.

⚖️ Что нарушает баланс?
Хронический стресс поддерживает кортизол постоянно высоким. Это может приводить к увеличению веса (особенно в области живота), бессоннице, снижению иммунитета и даже проблемам с памятью.

💡 Практический совет: Для поддержания здорового ритма кортизола старайтесь ложиться и вставать в одно время, а также находить время для отдыха. Даже 15 минут спокойного дыхания в тишине помогают снизить его уровень.