Продолжаем наше знакомство! Сегодня поговорим о серотонине — нейромедиаторе и гормоне, которого называют «гормоном счастья» ☺️. Но его функции гораздо шире!

❗️ Почему он важен?
Серотонин действительно регулирует настроение, снижает тревожность и создает чувство благополучия. Но также он управляет сном (являясь предшественником мелатонина), аппетитом, перистальтикой кишечника и даже влияет на память и обучение. ☝️

Интересный факт: Около 90% всего серотонина в нашем организме вырабатывается не в мозге, а в… кишечнике! Поэтому здоровье микробиома напрямую влияет на наше эмоциональное состояние. Не зря кишечник называют «вторым мозгом» 🧠.

⚖️ Что нарушает баланс?
Хронический недосып, несбалансированное питание (дефицит триптофана — аминокислоты-«строителя» серотонина), недостаток солнечного света и малоподвижный образ жизни.

💡 Практический совет: Регулярные прогулки при дневном свете, физическая активность и продукты, богатые триптофаном (индейка, сыр, орехи, бананы), помогают поддерживать здоровый уровень серотонина.