Как же нормализовать артериальное давление? Для этого нужно не только ежедневно принимать лекарственные препараты, но и соблюдать несколько простых правил:

1. Соль (менее 5 г в день – ½ чайной ложки);
2. Сон не менее 7 часов в сутки;
3. Алкоголь (менее 20-30г этанола в день для мужчин и менее 10-20г этанола для женщин);
4. Рацион (увеличить употребление  овощей, фруктов, рыбы, орехов, оливкового масла; отдавать предпочтение молочным продуктам с низкой жирностью; снизить потребление красного мяса);
5. Снизить вес (при избыточной массе тела);
6. Регулярная физическая нагрузка: как минимум 30 минут в день 5-7 раз в неделю аэробной нагрузки средней интенсивности (предпочтительны пешие прогулки, езда на велосипеде, ходьба на лыжах, работа в саду, плавание);
7. Ограничить или предпочтительнее бросить курить. 

Эти правила следует соблюдать не только гипертоникам, но и пациентам с повышенным нормальным АД (130-139/85-89 мм. рт. ст.).